[Gemari Madya] Task 2 – Menata Raga

  • CevherShare

Setelah memulai proses menata jiwa, minggu ini kami masuk ke dalam tema “Menata Raga”.

Physicall wellbeing atau secara bebas saya terjemahkan menjadi kesejahteraan raga, yang merupakan tujuan menata raga ini, terbagi tiga:
– Food & nutrition
– Fitness & excercise
– Relaxation & stress management

Tugasnya tentu bagaimana memulai proses meningkatkan kualitas/kuantitas ketiga hal yersebut untuk mencapai physical wellbeing tadi itu.

1. Identifikasi Kesehatan Diri dan Keluarga.

Secara umum, kondisi kesehatan keluarga saya mungkin masuk dalam kategori “sakit tidak sehata belum tentu.” 😅

Karena memang, seperti (kalau tidak salah) Hiromi Shinya bilang, “Tidak sakit, bukan berarti sehat.”

Saya menangkapnya, walau tidak ada gejala pemyakit yang menonjol, belum tentu kondisi tubuh kita sepenuhnya sehat. Kalau bukan dalam waktu dekat, bisa jadi dalam jangka panjang akan terasa efek dari pola hidup yang kurang sehat.

Saya merasa hidup di tengah-tengah sih. Saya sudah mulai mengurangi penggunaan minyak, tidak menggunakan penyedap saat memasak, cukup sering makan buah, tapi juga masih suka jajan di luar.

Saya dan suamitidak minum alkohol atau merokok, tapi masih sula minum teh dan kopi (dengan gula dan susu).

Sebelum menikah, saya rutin jogging setiap pagi. Sekarang hampir tidak pernah olahraga. Begitupun suami. Saya suka lupa minum air putih. Kami jarang makan sayur.

Efek paling jelas dari pola hidup kami ini adalah badan yang kurang fit, mudah lelah juga mengantuk.

Setelah ditulis ternyata lebih banyak yang perlu diperbaiki yaa 😁😅

2. Micro Habits Menata Raga yang ingin dibentuk selama 21 hari.

a. Food & Nutrition
1. Minum air putih +/- 2 liter/hari
2. Minum jeruk nipis peras dan makan buah setiap pagi.

b. Fitness & Excercise
1. Jalan pagi saat weekend
2. Menari bebas bersama anak-anak

c. Relaxation & Sress Management
1. Shalat tahajud
2. Membuat jurnal syukur

Banyak yang perlu diperbaiki, namun tentu diperlukan proses yang perlu dijalani sesuai kemampuan. Biar tampak kecil, jika dilakukan dengan konsisten insya Allah akan membawa perubahan.

Bismillah.

Click to Share

Leave a Reply